- улучшить свое состояние и настроение,
- снять напряжение и тревогу,
- ответить на внутренние вопросы.
Сегодня — об арт-терапии.
Что такое арт-терапия
Арт-терапия — это вид психотерапевтических практик, в основе которых — творчество. В арт-терапии творчество лишь инструмент, поэтому абсолютно неважно, умеете вы рисовать/лепить/петь и т. д. Творческие материалы помогают нам визуализировать свои чувства, переносить их на бумагу или другой материал и с помощью определенных техник улучшать или просто анализировать свое состояние.
Для кого и для чего
Арт-практики может выполнять любой человек и в любом состоянии (даже если все хорошо — кто откажется от того, чтобы стало лучше?). Но очевидно, что чаще мы обращаемся к терапевтическим упражнениям, когда чувствуем тревогу, усталость, страх, подавленность, бессилие — все это поднимается в нас, когда мы долго, подчас забывая о собственном отдыхе, заботимся о ребенке. Арт-терапия в этом случае не только будет временем для себя, но и поможет расслабиться, справиться с волнующими мыслями и даже порой найти какие-то ответы или выход из ситуации.
Как проходит занятие
На нашем сайте вы найдете записи прямых эфиров с нашими специалистами: это практикующие психологи, арт-терапевты — они выполняют упражнения вместе с вами и направляют в процессе. Материалы понадобятся самые простые: листы бумаги, ручки, карандаши, фломастеры, краски или мелки, пластилин — в зависимости от занятия. Выделите себе 30–60 минут: арт-практики можно делать и с детьми, но лучше чтобы вы провели это время наедине с собой и своими мыслями — позаботьтесь о себе.
Почему арт-терапия помогает
Предвосхищая вопрос о том, как же может помочь «обычное рисование», делимся комментарием Алины Калакуцкой, психолога и арт-терапевта:
«Арт-терапия позволяет создать новую реальность, где мы не проигрываем своему стрессу, своей боли, своим комплексам и неудачам. Реальность, в которой мы априори победители, и помогает решать вопросы в нашей обычной жизни. Например, одна из практик — «Настроение» — позволяет изменить наше состояние. А значит, мы ощущаем себя хозяевами своих же чувств. Эта мысль — «Я могу что-то изменить!» — буквально дарит нам крылья, формирует уверенность, воодушевляет, освобождает. И нам становится легче».
Все упражнения по арт-терапии вы найдете в разделе «Практики» («Арт-практика») на нашем сайте. Берегите себя!
